随着中考，高考脚步的临近，有些父母给孩子买各种补品和保健品，指望考试前能提高记忆力。著名营养学专家，解放军302医院陈仁醇教授指出，这实际上一个误区。如果说要用营养保健品来补充大脑的话，在幼儿时期【如4岁以下】是可能的，到16岁后，孩子的大脑已基本发育完全，再用呀不能高压泵那个拼来补脑为时已晚，迷信补品及保健品不可取。

考生们现在进入冲刺阶段，部分考生临考压力大，神经紧张，过度疲劳。陈教授说，合理调配好营养和饮食，有助于缓解压力，消除紧张，抵抗疲倦，是考生保持神清气爽，精力充沛的良好状态。他建议家长们要给考生多补充维生素E，维生素C和B----胡萝卜素等抗氧化维生素，还有硒，锌，锰等具有抗氧化作用的矿物质，因为他们能有小减缓疲劳，增加精力。猕猴桃，鲜枣，句橘子，甜橙，等水果以及油菜，菠菜，甜椒等蔬菜和、富含维生素C，柿子，木瓜，以及胡萝卜，西红柿，等富含B----胡萝卜素。此外，还应该多补充复合维生素B，如维生素B1能帮助维护大难哦的正常功能，维生素B2和泛酸则能缓解人体的紧张和压力，减少焦虑和促进睡眠。日常可搭配肉类，肝，蛋，玉米，高粱，胡罗卜素，南瓜，茄子达不白菜等佐餐。

陈教授指出，考生的饮食以“杂" “平”为宜。杂 是指蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物等都应满足人体的需要，而营养摄取的关键在 平 ，既不过剩，也不过少。

考生如果需要熬夜加班学习，陈教授建议晚餐最好多吃富含维生素B族的食物，如谷物，瘦肉，肝脏，豆类等。睡眠不好的考生可在睡前喝半斤牛奶，或喝完莲子大枣汤。有抑郁症的孩子，平时多吃些香蕉，菠菜，核桃，鸡肉等。有些地方的孩子因为季节的原因不一吃到这些食物，也可以用维生素片剂或胶囊来补充。但需要注意的是：最好ibuyaochi单一哦的维生素，家长可选择维生素C　Ｅ的合剂。

陈教授强调，解除临考孩子的压力，关键还需要学校和家长加以正确的心理疏导，不要给他们制造过多过大的压力；考生自身也要科学的调整精神状态，坦然面对升学考试；再辅以正确的营养补充，这样才能从根本上解决问题。

据【科技日报】